登封市中岳少林文武学校

招商加盟热线:

15838395999
登封市中岳少林文武学校 > 学校动态 > 政策法规 >
政策法规

夏季学习少林功夫的注意事项

作者:admin发布时间:2019-06-11 16:05

      生命在于运动,运动是无时无刻不分季节的,炎炎夏日也不例外,但是在夏季高温导致运动出汗比较严重,极易造成缺水,从而影响机体健康。除此之外夏季运动还仍注意诸多问题,下面嵩山少林寺武校就为大家罗列出夏季学习少林功夫要注意哪些问题。

  1、夏季气温高人体消耗大,身体消耗常得不到及时的补充,身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利。夏季运动要遵循低运动量、短时间运动的原则,要适时的根据自己的体质合理的选择运动项目,运动时间,运动强度。部分医疗专家也建议,可以每天坚持30到45分钟的运动。

  2、夏季运动做好防暑是关键。特别是户外运动更要注意做好防暑工作。此外建议年纪大点的可备上清凉油、正气水之类的以防止中暑。要尽量避免高温下高强度的运动方式,而且在炎热的夏季要避免到阳光下运动,否则会损伤到脑膜、视网膜。

  3、运动前注意补充体力,运动需要消耗的体力较大,因此建议在运动前可根据情况适当补充营养,比如可在运动一个小时前吃些水果,或者主食之类的。

  4、注意选择运动服,夏季运动要特别吸汗性强,宽松一点的衣服,运动过后要马上换下湿的衣服。在运动中如果穿着透气性不好,吸汗能力不强的衣服的话,导致湿度排不出去的话,则会给人体的心脏造成负担。

  5、夏季运动流失的水份相对较多,因此建议运动前后要特别注意补充水份。但是不能直接用饮料代替水份,可以选择温开水或者淡盐水等。同时还要注意饮水的方式,每次不可饮水过量,如果一次性饮水过量的话,会加重对心脏的负担,更易引起疲劳感。正确的饮水方法应该是小口小口的,时不时的补充水份。

登封市中岳少林文武学校

咨询热线:15838395999

学校地址:河南 登封 少林大道东段989号(中岳庙东200米)

Copyright 2019 登封市中岳少林文武学校 版权所有  豫ICP备14021925号-1

技术支持:河南合之创